-
Yoga på Fjordbyen Aktiv!
Yoga-instruktør Cecilie står for et nytt tilbud hos oss på Fjordbyen Aktiv! Dette er noe vi har fått jevnlig forespørsler om siden oppstart og noe vi gleder oss over å kunne tilby! Se under for info.
Stress ned med yoga-helg!
Enten du er helt fersk, bare nysgjerrig eller en dreven yogi – her finnes det plass for folk i alle former, fasonger og aldre. Yoga betyr union og sammen vil vi utforske, oppleve mer tilstedeværelse og ro gjennom pust, bevegelser og avspenning. Yoga kan også gi deg mer energi, bedre søvn og mer positiv innstilling til livet.
Først ut er en yogaworkshop hele helgen 22. september – 24. september.
Fra mandag 25. september starter vi kurskalenderen og timeplan for høsten.
Timeplan Workshop
Fredag 22. september:
16.00-17.00: Senioryoga
For deg over 60 år. Du lærer fysiske øvelser, pust og avspenning tilpasset den eldre kroppens behov. Muskler og ledd blir ofte stivere med alderen, det kan bli vanskeligere å holde balansen og puste ned i magen. Vi skal tøye muskler og ledd og leke oss med øvelser som masserer kroppen innenfra.
17.15- 18.15: Yoga Mann
Er du nysgjerrig på yoga, men synes det ser vanskelig ut? Dette er en time for deg som har lyst til å gjøre noe med stive muskler og ledd, men kanskje synes det er litt ubehagelig i en ordinær yogaklasse. Vi starter der du er og gjør ulike øvelser for alle ledd, muskler og bindevev. Vi har det gøy mens vi styrker kroppen og trener på statisk utholdenhet, balanse og bevissthet før vi går inn mot en myk landing til slutt.
Lørdag 23. september:
10.00 – 11.00 Yoga Flow – for alle
Dette er en dynamisk og fysisk time som gir deg mer energi. Den passer fint til deg som føler deg sliten og trenger å løfte deg selv opp litt. Du lærer å bruke pusten som et verktøy til mer utholdenhet, statisk styrke og mental innstilling. Du lærer klassiske yogaposisjoner og flyt gjennom hver bevegelse. Du blir varm og får hjertepumpa i gang, før vi avslutter med en myk og behagelig avspenning.
11.30 – 12.30 Stress ned Yoga – for alle
Dette er en myk yogatime der vi har oppmerksomhet på pust og myke bevegelser. Dette er timen for deg som har behov for å roe ned på grunn av stress, uro, eller bare ønsker mer mindfulness (på norsk kalles dette oppmerksomt nærvær, eller skape plass).
Søndag 24. september:
12.00-13.30: stress ned Yoga – for alle
14.00-15.30; Yoga Flow– for alle
Ordinær kurskalender/timeplan høst 2023
Senioryoga
For deg over 60 år. Du lærer fysiske øvelser, pust og avspenning tilpasset den eldre kroppens behov. Muskler og ledd blir ofte stivere med alderen, det kan bli vanskeligere å holde balansen og puste ned i magen. Vi skal tøye muskler og ledd og leke oss med øvelser som masserer kroppen innenfra. 8 ukers kurs.
Yoga Mann
Er du nysgjerrig på yoga, men synes det ser vanskelig ut? Dette er en time for deg som har lyst til å gjøre noe med stive muskler og ledd, men kanskje synes det er litt ubehagelig i en ordinær yogaklasse. Vi starter der du er og gjør ulike øvelser for alle ledd, muskler og bindevev. Vi har det gøy mens vi styrker kroppen og trener på statisk utholdenhet, balanse og bevissthet før vi går inn mot en myk landing til slutt. 8 ukers kurs.
Yoga Flow – for alle
Dette er en dynamisk og fysisk time som gir deg mer energi. Den passer fint til deg som føler deg sliten og trenger å løfte deg selv opp litt. Du lærer å bruke pusten som et verktøy til mer utholdenhet, statisk styrke og mental innstilling. Du lærer klassiske yogaposisjoner og flyt gjennom hver bevegelse. Du blir varm og får hjertepumpa i gang, før vi avslutter med en myk og behagelig avspenning. 12 ukers kurs.
Stress ned Yoga – for alle
Dette er en myk yogatime der vi har oppmerksomhet på pust og myke bevegelser. Dette er timen for deg som har behov for å roe ned på grunn av stress, uro, eller bare ønsker mer mindfulness (på norsk kalles dette oppmerksomt nærvær, eller skape rom). Vi gjør myke bevegelser som roer nervesystemet og følger årstidenes puls som gjør godt for kropp og sinn. 12 ukers kurs.
Yoga Ungdom – for deg mellom 13-18 år
Ungdomstiden kan være veldig stressende for mange, og det kan oppleves veldig overveldende i denne sårbare fasen av livet. De står overfor mange krav, og skal manøvrere seg inn mot voksenlivet. Da trenger de å ta vare på seg selv for å styrke sin psykiske helse. På Yoga for ungdom lærer du å ta vare på deg selv gjennom pust og bevegelser. Både myke bevegelser som roer nervesystemet og mer energiske bevegelser som aktiverer og styrker kropp og sinn. 8 ukers kurs.
Mulighet for å kjøpe klippekort 12 klipp etter de første kurs-ukene. Vi anbefaler kurs først for å få personlig oppfølging underveis.
Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag 18.00-19.30 Yoga Flow 18.00-19.00 Senior Yoga 13.00-14.30 Yoga Ungdom 19.45-20.30 Yoga Mann 19.15-21.00 Stress ned Yoga Ved påmelding oppgi hvilken time og ditt navn til:
Mobil 93057997 eller ceciliestustadnilsenyoga@gmail.com
eventuelt direkte booking på: https://yogafjordbyen.yogo.no
Betaling: Vipps 93057997- Yogaworkshop eller faktur etter avtale med instruktør
Drop In: NOK 200, – Helgepass: NOK 700,-
-
Velkommen til Fjordbyen Aktiv
Fjordbyen Aktiv er en nyetablert klinikk sentralt plassert i Vikersund sentrum. Vi er lokalisert i et nytt bygg sammen med legesenter, tannlege og apotek. Vi ønsker å gi et helhetlig tilbud og stå “sammen om god helse”.
Klinikken har romslige trenings- og behandlingsrom utstyrt med moderne utstyr. Hos oss finner du nå kiropraktor, fysioterapeut, manuellterapeut, naprapat, idrettspedagog/ personlig trener og massør. Kontakt oss for timebestilling.
Du trenger ingen henvisning for undersøkelse eller behandling hos oss. Det er likevel fordelaktig og ofte nødvendig for oss å ha god dialog med din fastlege eller andre helseaktører, og derfor med din tillatelse kan dele informasjon og motta henvisning ved behov.
«Sammen om god helse»
Ansatte på Fjordbyen Aktiv i Vikersund. -
47 70 74 45: Vårt nye felles telefonnummer
47 70 74 45 – Dette er Fjordbyen Aktiv sitt nye telefonnummer. Om du ringer innenfor telefontidene (mandag 09:00 – 12:00, onsdag 10:00 – 12:00 eller torsdag 13:00 – 15:00) vil du møte Vibeke som sitter i resepsjonen hos oss. Hun vil være behjelpelig med å sette opp nye avtaler eller svare på det du måtte lure på. Vi gjør vårt ytterste for å svare deg også utenom disse tidene, men dersom du ikke når oss ber vi deg legge igjen beskjed eller skrive SMS slik at vi kan kontakte deg ved anledning.
Kiropraktor Eivind Brovold kan fortsatt nås på 94 08 67 71 (0800-1700 alle hverdager).
Massør og sekretær Vibeke Gundersen -
Kiropraktor
Eivind Brovold
Telefon: 94 08 67 71
Priser:
Førstegangskonsultasjon (60 min): 680 Kr
Behandling (30 min): 460 Kr
For online timebestilling: https://timebestilling.aspit.no/#/p3357/main
Ta kontakt ved ønske om time utenom 08-16 eller hvis det ikke er ledig på ønsket dag i online timebestilling.
Facebook: https://www.facebook.com/fjordbyenaktiv/Eivind Brovold er offentlig godkjent kiropraktor med utdannelse fra University of South Wales, Wales. Han var ferdig med utdanningen sin i 2016 og begynte da sin turnustjeneste på Brageklinikken på Finnsnes. Sommeren 2018 begynte Eivind i ett års vikariatstilling i Hokksund. August 2019 startet Eivind å jobbe sammen med Erik Molenaar, Randi Johansen og Joachim Sørensen i ett tverrfaglig fellesskap her på Fjordbyen Aktiv. Han holder seg alltid faglig oppdatert ved å delta på kurs og foredrag.
Litt om Kiropraktikk:
En kiropraktorer er offentlig godkjent (autorisert) helsepersonell med selvstendig diagnose- og behandleransvar. Kiropraktorer fungerer som primærkontakter i førstelinjetjenesten med spesialkompetanse på muskel- og skjelettlidelser. Som pasient kan du komme direkte til kiropraktor uten legehenvisning, og bli fulgt opp med utredning, behandling og forebygging av dine muskel- og skjelettplager.Kiropraktorer kan:
- utføre undersøkelse og behandling med refusjon uten henvisning fra lege
- henvise pasienter videre til legespesialist eller bildediagnostisk undersøkelse som røntgen, MR og CT
- sykemelde pasienter i opptil 12 uker
-
Massør
Vibeke Gundersen
Kontaktinfo: 97 72 28 41
Online timebestilling: https://timebestilling.aspit.no/#/p3357/main
Facebook: https://www.facebook.com/fjordbyenaktiv/
Tilbyr også bedriftsavtaler – ta kontakt for mer informasjon.Massør med lang erfaring fra ulike klinikker. Om du ønsker behandling kan du stikke innom eller ringe på telefon 97722841.
Massasje kan hjelpe mot spenninger i kroppen, stressrelaterte plager og idrettsskader.
Litt om Vibeke Gundersen
- Tilknyttet MNMF
- Utdannet klassisk massør fra Axelsson i Oslo
- Har jobbet i tverrfaglig klinikker i over 15 år.
- Tidligere skøyteløper og har erfaring med idrettsskader og plager både som aktiv og som massør.
- Vibeke liker å jobbe med mennesker og tilpasser behandlingen til hver enkelt kunde.
Triggerpunktmassasje
Triggerpunktmassasje er en form for massasje som tar sikte på å løsne spenninger i muskulaturen. Triggerpunktene indikerer muskulære spenninger, hvor massøren trykker slik at spenningene gradvis kan slipper taket. Dette er en effektiv, men ofte en noe smertefull behandling.Idrettsmassasje
Myker opp friske eller tidligere skadede områder som preges av spente og ømme muskler. Idrettsmassasje er ofte benyttet av de som ønsker og tåler en dypere massasje, og gjerne før eller etter en stor fysisk påkjenning, for eksempel en idrettskonkurranse. Dette gjøres for å kunne prestere maksimalt, redusere restitusjonstid og forebygge skader i muskulaturen. Idrettsmassasje bygger på klassisk massasje, men det brukes ofte mer kraft og intensitet.Klassisk massasje
Utøves ved rytmisk knaing og strekking av muskler. Dette lindrer smerte, reduserer muskelspenninger, stimulerer blod- og lymfesirkulasjonen, regulerer hormonbalansenog reduserer stress. Massasjen har effekt både lokalt og i hele kroppen. -
Naprapat
Aud Røste Ødegård var ferdig utdannet naprapat ved Naprapathøgskolan i Stockholm i 2004. Hun har siden det drevet egen virksomhet, de siste 12 årene på Gustadmoen i Åmot. Som naprapat er hun opptatt av å se hele pasienten for å finne årsaken til pasientens plager/smerter og finne den behandlingen som passer for den enkelte pasient. Aud startet å jobbe ved Fjordbyen Aktiv 2019 for å jobbe tettere sammen med andre terapeuter i et fagmiljø. Hun er nå fast ved Fjordbyen på mandager.
Aud er medlem av Norges naprapatforbund
Naprapati
Naprapatutdannelse er et studie over 4 år.
Naprapatene gir manuell behandling av muskel -og leddplager. Både akutt, kronisk, forebyggende og rehabilieterende.
Naprapaten behandler ved hjelp av ulike behandlingsteknikker:
-Massasje
-Manipulasjon
-Mobilisering
-Muskeltøy
-Triggerpunktsbehandling
Aud har kurs i:
Medisinsk Akupunktur
Manuell og medisinsk behandling under og etter graviditet
Mammamagetrener
Les mer om naprapati på www.naprapat.org
-
Ultralydundersøkelse og injeksjonsbehandling
Ultralydundersøkelse
Fysio/Manuellterapeut Joachim Sørensen og Fysioterapeut Erik S. Molenaar gjør ultralydundersøkelser av muskel og skjelettsystemet ved Fjordbyen Aktiv. Hos oss benyttes dette som et supplement til den kliniske undersøkelsen. Ultralydundersøkelsen kan bidra til å bekrefte eller avkrefte funn fra den kliniske undersøkelsen og mistenkt diagnose. I noen tilfeller kan man se fremgang i et behandlingsforløp.
Ultralyd benyttes hovedsakelig for å undersøke muskulatur, sener, leddbånd, bindevev og slimposer, men man kan også få et visst inntrykk av enkelte skader eller sykdomsprosesser i ledd.
Fordelene med ultralydundersøkelse er at det ikke har noen kjente skadevirkninger (stråling etc.), er en rask og billig undersøkelse sammenlignet med eksempelvis MR, undersøkelsen har høy oppløsning/ nøyaktighet på overfladiske strukturer som sener og slimposer, det er lett å sammenligne med motsatt side og man kan undersøke dynamisk/ under bevegelse.
Ulempene ved ultralydundersøkelsen er at man ikke kan se gjennom ben og derfor ikke får en full oversikt over ledd og en del dypereliggende strukturer. I tillegg er undersøkelsen i stor grad er avhengig av ekspertisen til den som utfører og tolker funnene, selv om dette også gjelder andre billeddiagnostiske undersøkelser. Vi mener det er en styrke at vi alltid legger til grunn en grundig klinisk undersøkelse for å bedre kunne forstå hvilke bildefunn som er av betydning for pasientens plager.
På generelt grunnlag gjør vi ikke utreding av kuler/klumper/ tumorer. I tilfeller hvor vi gjør slike bifunn i undersøkelsen, henviser vi direkte til legespesialist.
Ultralydveiledet injeksjonsbehandling
Injeksjonsbehandling kan være hensiktsmessig ved enkelte problemstillinger. Eksempler på dette er kortisoninjeksjoner ved frozen shoulder i smertefasen samt bursitt/ slimposebetennelse hvor pasienten har mye hvile og nattsmerter og annen behandling ikke har gitt tilstrekkelig smertelindring. Ved mer langvarige tilstander som kneleddsartrose kan injeksjonsbehandling med hyaluronsyre eventuelt i etterkant av en kortisoninjeksjon være en alternativ behandlingsmetode dersom konservative tiltak ikke har gitt tilfredsstillende resultat og operasjon ikke er aktuelt eller ønskes utsatt.
En grundig klinisk undersøkelse, symptombilde og forløp, samt tidligere behandlinger og ultralyddiagnostikk legges til grunn for valg av behandling. Vi anser injeksjonsbehandlingen som tilleggsbehandling og ser at det er svært sjelden man kommer i mål med et behandlingsforløp uten våre hovedverktøy som er råd/ veiledning, tilpasset opptrening eventuelt kombinert med annen fysikalsk behandling.
Vi gjør alle injeksjoner ultralydveiledet. Forskning tilsier at dette gir økt treffsikkerhet, kan redusere smerter under injeksjon, samt redusere behovet for oppfølgende injeksjoner og således redusere medikamentbruk.
For å sikre våre pasienter best mulig behandling, etterstreber vi til enhver tid å holde oss oppdatert innen forskning, metoder og teknikker.
For at vi skal kunne utføre injeksjoner er det et krav at medisinsk ansvarlig lege har gitt samtykke til og godkjent behandlingen samt skrevet ut resept på aktuelle medikamenter til pasienten. Som standard sendes elektronisk epikrise/ forespørsel til aktuell lege med undersøkelsesfunn, vurdering og anbefalt behandlingsplan før eventuell injeksjon. Vi har tett samarbeid med legene på Fjordbyen samt utvalgte leger i omegn som kjenner våre behandlingsmetoder og kvalifikasjoner.
Vedlagt link til lovverk og retningslinjer:
-
Manuellterapeut
MANUELLTERAPI
Manuellterapeuter er fysioterapeuter med en to-årig videreutdannelse innen utredning og behandling av muskel-/ skjelettplager og skader. Den kliniske masterutdannelsen gjennomføres enten ved Universitetet i Bergen eller ved et godkjent universitet i utlandet.
Manuellterapeuter kan henvise til radiologiske undersøkelser (røntgen, MR, CT), legespesialister (eksempelvis ortopedisk kirurg, nevrolog, nevrokirurg) samt sykmelde i inntil 12 uker.
Joachim Sørensen, Manuellterapeut
- Utdannet fysioterapeut, Høyskolen i Oslo 2005
- Master of Musculoskeletal Physiotherapy, University of Queensland, Brisbane Australia 2010
- Bestått klinisk eksamen manuellterapi, Oslo 2011
- Videreutdanning i ultralydveiledet injeksjonsbehandling muskel/skjelett, Universitetet i Bergen 2017
- Siden 2007 jobbet med Paralympics idrett (Norges Bordtennisforbund/ Olympiatoppen)
Interesse- og kompetansefelt:
- Utredning og tidlig intervensjon muskel-/skjelett plager og skader.
- Ultralydundersøkelse og injeksjonsbehandling.
- Utredning og behandling skulder, albue, håndledd/ hånd, hofte, kne, ankel/ fot, nakke/arm.
Joachim Sørensen -
Fysioterapi
Fysioterapeuter jobber med kropp og bevegelse for å fremme god helse. En fysioterapeut forebygger og behandler skader og sykdommer som gir smerter og/eller nedsatt funksjon i muskel- og skjelettsystemet. Behandling er basert på undersøkelse og vurdering av pasientens problem og hva pasienten selv ønsker hjelp til. Målet er at pasienten kan utvikle, gjenvinne eller holde ved like funksjonsevnen, utnytte egne ressurser og bidra aktivt i å bedre egen helse. For å få til dette er det viktig at pasienten og fysioterapeuten utvikler et trygt og tillitsfullt forhold.
Fysioterapeuter behandler enkeltpersoner i alle aldre, men kan også jobbe helsefremmende og forebyggende mot enkeltpersoner, grupper og på samfunnsnivå. Fysioterapeuter samarbeider ofte med annet helsepersonell.
«Fysioterapeut» er en beskyttet tittel som krever autorisasjon fra Helsedirektoratet. For å få autorisasjon må man etter endt utdanning gjennomføre ettårig, lønnet turnustjeneste.
Randi C. Johansen, fysioterapeut.
- Utdannet fysioterapeut ved Høgskolen i Oslo, 1996
- Kompetanse og erfaring innen svangerskaps- / fødselsrelaterte plager, rehabilitering, bedriftshelsetjeneste, øvrige muskel-/skjelettplager.
- Videreutdanning i fysioterapi for barn og unge (Oslo Met, 2006)
- Spesialkompetanse i lymfødembehandling (Skandinavisk forum for lymfologi, 2011)
- Utdannet Aktiv instruktør, https://aktivmotkreft.no/
- Sertifisert for tilpasning av Supersole innleggsåler.
- Spesialist i allmenn fysioterapi
- Videreutdanning i Norsk Psykomotorisk fysioterapi (Oslo Met, 2019-2021).
- Master i psykisk helsearbeid (Høgskolen i Innlandet, 2022-23
Randi jobber både med pasienter individuelt og i grupper. Gruppetilbud per i dag;
- Treningsgruppe for pasienter som har eller har gjennomgått kreft og kreftbehandling.
- Psykomotoriske bevegelsesgrupper.
Nyttige linker:
Hva er psykomotorisk fysioterapi? https://youtu.be/QP53IfuxnC4
Hva er lymfødem? https://www.nllf.no/
Erik S. Molenaar, fysioterapeut- Grunnfag idrett (Høgskolen i Telemark, 1998)
- Utdannet fysioterapeut ved Hanzehoogeschool, Groningen, Nederland, 2003
- Fulgt kursrekken OMI (orthopaedic Medicine International)
- Utdannet Aktiv A instruktør
- Grunnkurs Idrettsmedisin
- Sertifisert for tilpasning av Supersole innleggsåler
- Jevnlig deltakelse i kurs og konferanser innen MSK
- Utdannet diagnostisk ultralydskanning muskel og skjelett
- Div kurs og konferanser innen ultralyddiagnostikk og injeksjonsbehandling
- Gjennomført utdanning «musculoskeletal medicine», the society of musculoskeletal medicine, 60 credit master level – Queen Margaret University
-
Prisliste
Sammen om god helse
